Мы подготовили подарок для тех, кто начинает заниматься уже сейчас. При покупке в течение 24 часов вы дополнительно получите: 🎁 Калькулятор питания 🎁 Чек-лист тренировок 🎁 Памятку по питанию 🎁 Рекомендации по режиму Стоимость бонусов отдельно - 790 ₽. Для участников программы - бесплатно.
Если вы узнаёте себя – это для вас
Знакомо?
Болит шея
От долгих часов за монитором
Тянет поясницу
К вечеру тяжело разогнуться
Напряжение между лопатками
Спина «затекает» и каменеет
Сидячая работа
Тело становится скованным
Нет времени на зал
Дорога, переодевание, очереди
Стресс копится в теле
Невозможно расслабиться
Почему появляется боль
ПРИЧИНА
Когда мы сидим по 8–10 часов в день, мышцы спины перестают работать. Глубокие стабилизаторы «выключаются», а поверхностные — берут на себя двойную нагрузку.
Из-за этого появляется напряжение в шее, тяжесть между лопатками и тянущая боль в пояснице. Со временем тело привыкает к скованности и считает её нормой.
Хорошая новость: достаточно 15 минут в день, чтобы вернуть спине подвижность и убрать боль.
Что мы предлагаем
РЕШЕНИЕ
Короткие тренировки
15 минут в день – этого достаточно для результата
Без оборудования
Никаких тренажеров и дорогостоящих атрибутов
Дома, в удобное время
Утром, в обед или вечером – как вам удобно
Что внутри
ПРОГРАММА
Разминка
Мягкое включение тела за 3 минуты
Поясница
Убираем тянущую боль и восстанавливаем подвижность
Глубокие мышцы спины
Включаем стабилизаторы, которые «выключила» сидячая работа
Шея и плечи
Снимаем зажимы от работы за компьютером
Между лопатками
Раскрываем грудной отдел, улучшаем осанку
Заминка и расслабление
Тело и нервная система выходят в покой
Три шага до первой тренировки
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Нажимаете кнопку
Открывается Telegram с нашим ботом
01
Запускаете бот
Одно нажатие – и вы внутри
02
Получаете тренировку
Бесплатное видео сразу в чате
03
Что говорят те, кто уже занимается
Светлана, 44
Юрист
«Боялась, что не справлюсь — давно не занималась. Оказалось, всё понятно с первого раза. Между лопатками наконец-то ушло напряжение, которое не уходило годами.»
Ольга, 55
Предприниматель
«Удобно, что всё в Telegram — не надо никуда заходить, регистрироваться. Программа честно сделана. Рекомендую подругам.»
Елена, 38
Дизайнер
«Очень понравился спокойный, не «спортивный» подход. Никто не кричит, не торопит. Просто делаешь и чувствуешь, как тело оживает.»
Марина, 52
Руководитель отдела
«Работаю удалённо, к вечеру шея каменела. Делаю тренировки в обед – будто заново перезагружаюсь. Перестала пить обезболивающие, чему очень рада.»
Ирина, 47
Бухгалтер
«Спина болела годами. Через 3 недели регулярных занятий впервые проснулась без боли в пояснице. И главное — реально 15 минут, я нахожу время даже в самые загруженные дни.»
ОТЗЫВЫ
О тренере
автор программы
Сертифицированный тренер с медицинским подходом к работе со спиной и осанкой.
За последние годы помог сотням людей вернуть подвижность спины и убрать боль — без таблеток, массажа и тренажёров. Программа собрана из самых рабочих упражнений, которые действительно дают результат.
Главный принцип — мягко, безопасно и регулярно. Никаких надрывных нагрузок и сложной хореографии.
